ダイエットや筋トレを始める前に知っておきたいドローイン!体幹のスイッチをON!

ダイエットや筋トレに取り組む前に、まずは覚えて頂きたいのがドローインです。

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数年前から 日本は「体幹」ブームで、間違った知識やトレーニング方法も出回っていますが

まずはこのドローインをマスターする事で、無意味に体幹トレーニングに取り組む必要がなくなります。

ダイエットや筋トレの効果を高めるだけではなく、沢山の嬉しい効果もありますよ!

 

ドローインとは?!

ドローインとは、インナーマッスルを含めた腹部の筋肉をアクティブにする事で、

体幹を固める事です。

 

お腹周り全体を働かせるので、「体幹のスイッチ」と考えると良いでしょう。

この「体幹のスイッチ」をONにした状態で筋トレに取り組むと、

その効果をかなり高める事が可能になります。

 

このドローインをマスターする事で、効率よく、効果的なダイエットや筋トレに取り組めるようになるでしょう。

 

安定感UPによってより動作に集中できる

ドローインの状態で筋トレやダイエットに取り組むと、全身に安定感が生まれます。

 

安定感のある状態での筋トレは、鍛えたい部位の動作に集中しやすくしてくれます。

また、身体や動作がブレにくくなるので、鍛えたい部位にしっかりと負荷を加えられるので

筋トレの効果が高まります

 

有酸素運動などのダイエットでも同様に、一つひとつの動作が安定するので

筋肉の可動域を最大限に生かした無駄のないフォームが可能になり

より大きな力を筋肉が生み出せるようになるでしょう。

 

より大きな力を生み出すためには、より多くのカロリーが必要ですので

脂肪の燃焼率も上がるでしょう。

 

 

ドローインで脂肪の燃焼率アップ!

 

ドローインは、腹筋や細かなインナーマッスルが力を生み出している状態です。

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アイソメトリックスと呼ばれる動作を含まない筋肉の働き方によって、

カロリーが消費されるのです。その為、カロリーの消費率が高まり

脂肪の燃焼を促せます。

 

どの部位の筋トレの際にも、このドローインの状態で行うことが

脂肪減少に繋がり、ダイエットの成功率を高めてくれるでしょ う!

 

 

姿勢改善によるセルフイメージの改善

 

ドローインには、ダイエットや筋トレの効果を高める他にも沢山の効果が期待できます。

まず、直ちに姿勢が最善されるはずです。

 

姿勢の改善は、貴方の与える印象に直結します。

 

自然と背筋が伸び、少し胸を突き出した姿勢になりますので

より堂々として見えるようになるでしょう。

これは貴方のセルフイメージの向上にも繋がるでしょう。

 

自信を持って毎日を送れれば

仕事でもプライベートでもチャンスをモノに出来るようになるはずです。

 

 

便秘解消やデトックス効果も!

ドローインの状態で生活し、姿勢がよくなると

重力による腸に掛かる不要な負担を軽減できます。

 

すると腸の働きが高まるので、古くなった細胞や体内の不要になった

老廃物の排出が効率よく行われるようになるでしょう。

 

便秘解消はポッコリお腹を簡単に凹ませる一つの方法でもあります。

また、老廃物を輩出する能力が高まると、自然と身体がデトックスされます。

 

全身から不要な細胞や物質を取り除き、新しくフレッシュな細胞を生み出す手助けをするので

若返りなどのアンチエイジング効果も期待できるでしょう!

 


 

ここで終わり

如何でしたか?

ドローインの重要性を理解して頂けたのであれば幸いです。

 

次回は実践編、実際にドローインの方法を解説しますので、

マスターして活用できるようになりましょう!

 

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