自宅で簡単に!?骨盤の歪みをストレッチ&〇〇を履くだけで矯正できる!

それって骨盤が歪んでいるのではありませんか?

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もしも今、あなたがこんなことを思っているとしたらそれは骨盤が歪んでいることが

原因かもしれません。

 

いくらダイエットしても下半身が痩せない~!!とか

足や顔のむくみをどうにかしたい!とか

夏なのに体が冷える…冷え性ってどうしたら治るんだろう!

 

こんな風に感じているなら一度骨盤が歪んでいないかチェックしてみましょう。

もしも歪んでいるなと思ったらストレッチや骨盤矯正をやってみることをおススメいたします。

 

 

骨盤の歪みをチェックしよう

骨盤が歪んでいるかどうかは自宅で簡単にチェックすることが出来ます。

まず、周りに何もないところでまっすぐ立ちます。

 

目を閉じてその場で足踏みを30回ほどしてみましょう。

足はしっかりとあげて、手も振りながら行ってください。

足踏みが終わったら目を開けてみてください。

 

最初の向きとズレていませんか?もしもズレている場合は骨盤が歪んでいる証拠です。

大幅にズレてないから大丈夫と思ってはいけませんよ。骨盤が歪んでなければ

ほぼまっすぐのまま足踏みできるはずです。

 

いや!自分に限ってそんなことはない!と思う方は次の方法も試してください。

 

これも立った状態で目を閉じで片足をあげてみてください。(両足とも行いましょう)

そのまま10秒キープしましょう。

 

グラグラせずにピシッと立っていられますか?

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ダメだった場合は骨盤が歪んでいることを受け止めてしっかりと改善しましょう。

何故なら、骨盤が歪んでいると体に様々な影響を及ぼすからです。

 

 

歪んだ骨盤が体に及ぼす影響

冷え性やむくみ

骨盤の歪みによって体のバランスが悪くなり、血流を妨げる原因となります。

半身浴などで一時的な改善は出来ても根本が解決しない限り同じように繰り返してしまいます。

 

肩こりや腰痛

慢性的な肩こりや腰痛の場合も骨盤が原因となっていることがあります。

肩こりはいつもの事だと思わないで、歪みを治すことを意識しましょう。

 

生理痛や生理不順

これは女性特有の症状となりますが、骨盤の歪みが原因でホルモンバランスの

乱れに繋がることがあります。そうなると、思い生理痛に悩まされたり

ひどくなると不妊症などの原因になりかねますので、女性は特に要注意です。

 

下半身が痩せにくくなる

夏に向けて美脚を作ろうと一生懸命ダイエットに励んでいるのに

なぜか下半身が痩せないという場合は骨盤が歪んでいることが原因かもしれません。

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骨盤矯正ストレッチ

ほぐす

まずは骨盤矯正する前に、固まった筋肉をほぐしていきましょう。

①足を肩幅に開き、手を腰に当てます。

②その状態からぐるぐると右周りに回していきます。(20回程度)

③今度は左回りに回していきます。(20回程度)

 

骨盤の周りの筋肉がほぐれたら骨盤の歪みを直していきます。

歪み矯正ストレッチ①

仰向けに寝た状態で膝を曲げます(腹筋する時のような格好)

 

①手は体の横に置き、息を吐きながら膝が離れないように左右に倒していきます。

②片方ずつ倒した状態で10秒くらいキープしてください。

③力で押すのではなく、足の重みを利用して倒すことがポイントです。

 

歪み矯正ストレッチ②

足を大きく開いて四股を踏むように腰を落とします。

 

①つま先が出来るだけ外側に向くようにしてください。

②前傾姿勢になりすぎないように注意しながら腰を落として5秒止めましょう。

③これを10回行ってください。

 

歪み矯正ストレッチ③

足を伸ばした状態で座ってください。

 

①両足を揃えた状態で腰をひねりながらお尻で歩きましょう。

②次は後ろへ進みましょう。目安は10歩くらいでいいでしょう。

③骨盤を前に押し出すように、後ろに突き出すように進むとより効果的です。

 

 

 

ストレッチがめんどくさい方はこれが一番

骨盤の歪みを直したいけど、ストレッチとかめんどくさいよという方には

こちらの方法をご紹介します。

 

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このように運動が苦手だったり、毎日ストレッチするのはちょっと…という方でも

歪んだ骨盤をサポートしてくれるものが世の中には多くあります。

 

自分に合ったやり方を見つけて毎日行えるように考えながらやりましょう。

 

まとめ

 

骨盤が歪んでいるかどうかなんて普段はあんまり意識しないと思いますが、

これを機に骨盤矯正をしてみてはいかがですか?

 

私はストレッチはもちろんですが、少しでも楽したいので

履くだけ簡単な骨盤矯正も愛用してます!

 

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